Nors špinatai laikomi vienomis iš vertingiausių daržovių, deja, nemažai žmonių pamiršta juos įtraukti į savo mitybos racioną. Aš pati stengiuosi jų įdėti į gaminamus troškinius, pagardinu omletus. Dar vienas iš būdų juos panaudoti yra kokteiliai. Jų skonis yra labai švelnus, tad beveik nesijaučia.

Bet norėčiau pabrėžti, kad špinatai patenka į labiausiai pesticidais užterštų daržovių sąrašą. Tad rekomenduoju naudoti pačių augintus špinatus arba pirkti iš patikimų ūkininkų.

Ko reikės?

Špinatų
Banano
Augalinio pieno
Avižinių dribsnių
Kokosų jogurto

Kaip gaminti?

Pirmas sluoksnis – kokosų jogurtas. O antram sluoksniui reikės visų likusių ingredientų. Juos sudėkite į maisto smulkintuvą ir viską sutrinkite. Kiekiai gali varijuoti pagal jūsų skonį ir norimą konsistenciją.

Skanaus!

•