Sotusis žaliasis dubenėlis

Šį receptą paruošiau @leclermasks prekės ženklo penktadienio rubrikai “Odos pusryčiai“. Tad noriu pasidalinti odos pusryčių receptu, kuris naudingas ne tik odai, bet yra labai sotus ir skanus.

Kokią naudą odai suteikia pagrindiniai ingredientai?

Avokadai – juose esantis vitaminas E padeda drėkinti odą, ji atrodo gyvybingiau. O vitaminas C – apsaugo odą ir padeda išvengti uždegimų. Avokadai naudingi tuo, kad ne tik valo odą, bet ir skatina kolageno gamybą ir suteikia jai stangrumo.

Špinatai – šios lapinės daržovės turi didelį kiekį antioksidanto liuteino. Jis palaiko odos drėgmę ir elastingumą.

Riešutai – pasižymi antioksidaciniu poveikiu. O juose esantis vitaminas E lėtina odos senėjimo procesus, palaiko tinkamą odos drėgmę.

Ko šiam dubenėliui reikės?

Pusės avokado
Saujos špinatų
1 šaldyto banano
2 v. š. riešutų sviesto
100 ml augalinio pieno
1 a. š. chia sėklų

Papildomai (nebūtina):
Saujos aviečių
2 v. š. pūstos bolivinės balandos
Kelių mango skiltelių
Liofilizuotų aviečių sėklyčių
Migdolų riešutų

Kaip gaminti?

1. Supjaustykite šaldytą bananą griežinėliais ir sudėkite kartu su visais ingredientais į maisto smulkintuvą/kokteilinę.
2. Viską sutrinkite iki glotnios masės ir patiekite su norimais priedais.

Skanaus!

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Google photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Connecting to %s