Šokoladinis chia pudingas su bananais ir kepintais lazdyno riešutais

Chia sėklos (ispaninis šalavijas) kilusios iš Centrinės bei Pietų Amerikos yra tikras super maistas. Neveltui Majų civilizacijoje žodis chia reiškė jėga. Šios mažos, apvalios, juodos arba baltos spalvos sėklytės turi daug įvairių teigiamų savybių ir gali drąsiai būti vadinamos “super maistu” dėl jose esančių naudingų medžiagų – B grupės vitaminų, omega 3, kalcio, fosforo, natrio, magnio, yra geležies, cinko ir seleno.

Tam, kad pasigaminti tokius sveikus ir itin gardžius pusryčius daug nereikės. O vienas iš pliusų yra tas, kad pusryčius galima pasigaminti jau iš vakaro.

Ko reikės?

5 v. š. chia sėklų

200 ml augalinio pieno

Pusės banano

1.5 a. š. kakavos

1 v. š. klevų sirupo

Kaip gaminti?

1. Augalinį pieną sutrinkite kartu su puse banano, 1.5 a. š. kakavos ir klevų sirupu.

2. Į šią masę sudėkite 5 v. š. chia sėklų. Viską išmaišykite su tešlos maišymo šluotele. Po kokių 15 minučių vėl viską išmaišykite (kad neliktų gumulėlių) ir palikite brinkti per naktį šaldytuve arba bent jau pusvalandžiui jei ruošiatės valgyti tą pačią dieną. 

3. Desertą pagardinkite bananais ir kepintais lazdyno riešutais.

Skanaus!

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Google photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Connecting to %s